INTRODUKTIONSKURS TILL QI GONG
Du har tillgång kursen i 30 dagar. Pris: 100 kr
Kurs Sammanfattning
Introduktion till Qi Gong – 5 tillfällen på 20 minuter för en ny start i kropp och sinne
Är du nyfiken på qi gong men vet inte riktigt var du ska börja?
Då är vårt Introduktionsprogram i Qi Gong perfekt för dig!
Under 5 guidade tillfällen på bara 20 minuter vardera får du en enkel och trygg start med grunderna i denna uråldriga rörelseform som stärker kroppen, balanserar sinnet och ger ny energi. Inga förkunskaper krävs – bara din nyfikenhet och viljan att må bättre.
Varje pass fokuserar på olika delar av qi gong:
✔️ Andning & närvaro – lär dig landa i kroppen och stilla tankarna
✔️ Mjuka rörelser – skonsamma sekvenser som passar alla nivåer
✔️ Energi i flöde – få igång kroppens naturliga cirkulation
✔️ Avslappning & återhämtning – släpp spänningar och stress
✔️ Enkel rutin att ta med dig – skapa en vana som håller över tid
Det här är en perfekt kickstart för dig som vill känna dig mer grundad, lugn och levande – på bara 20 minuter åt gången.
🌀 Fem tillfällen. En ny känsla i kroppen. Ditt första steg in i qi gong.🌀
Vad kan hända i kroppen när du börjar med Qi Gong?
Att börja med qi gong – även i en kort introduktionskurs – kan ge flera positiva effekter för kroppen, redan efter de första tillfällena.
De mjuka, medvetna rörelserna kombinerat med djup andning och fokus kan bidra till att kroppen svarar med ökat välmående på flera plan:
✅ Mjukare och rörligare leder. Qi gong hjälper till att smörja lederna inifrån genom långsamma rörelser. Det gör gott för stelhet i t.ex. nacke, axlar, rygg och höfter.
✅ Förbättrad hållning och balans. Du tränar upp små, stabiliserande muskler och får en bättre kontakt med kroppens mittlinje. Det ger dig både stadga och lätthet.
✅ Minskad muskelspänning och värk. Qi gong aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem (vårt lugn-och-ro-system) vilket gör att spända muskler kan släppa taget.
✅ Bättre andning och syresättning. Medveten andning hjälper lungorna att jobba effektivare och ökar syreupptaget. Många upplever mindre trötthet och mer klarhet.
✅ Förbättrad cirkulation och energiflöde De långsamma rörelserna stimulerar blodflödet utan att stressa kroppen – vilket ger näring ut i varje cell och hjälper kroppen att läka.
✅ Mjuk aktivering utan överbelastning Qi gong är skonsamt för kroppen men ändå effektivt. Det är ett tryggt sätt att börja röra på sig – särskilt om man lever med smärta eller stelhet.
Med bara fem tillfällen på 20 minuter kan du börja känna skillnad – och upptäcka att små stunder av rörelse kan göra stor skillnad för kroppen.
Kursplan
Hanna Hell
Bra sätt att lära känna Qi Gong. Enkla rörelser och lätt att följa instruktionerna. Jag lärde mig många nya rörelser. Jag kommer att fortsätta med Qi Gong.
Kurspris
INTRO till Qi Gong
100 SEK
-
Här har du 5 kortare 20-minuters rutiner att prova. Du kan göra varje rutin en gång.
